Гайд содержит 48 страниц подробной структурированной информации о похудении и подсчету калорий

Содержание:

• Обмен веществ и энергетический баланс
• Как узнать свою поддерживающую калорийность?
• Как рассчитать дефицит?
• Что необходимо сделать перед похудением:
• Замеры, определение процента жира
• Здоровый процент жира и скорость похудения
• Как узнать сколько калорий вы тратите?Вы похудели но всё равно себе не нравитесь. Почему?
• Белки, жиры и углеводы: функции и нормы
• Контрольный чек лист
• Распределние КБЖУ в рамках дня, недели и месяца
• Что такое рефид, зачем и как проводить
• Как вести себя на дне рождении, в отпуске или в ресторане
• Контрольные вопросы
• Почему я не худею на 1200?
• Погрешности: какие есть и откуда берутся
• Зачем нужны перерывы в диете, как часто?
• Оберег от срыва
• Техники снятия напряжения

БОЛЬШОЙ-БОЛЬШОЙ FAQ

• Как считать калории
• В каком виде взвешивать продукты
• Как посчитать калорийность готового продукта
• Как посчитать калорийность готового блюда
• Надо ли считать овощи
• Как не переедать
• Почему я все равно не худею
• Как считать в кафе и в ресторане
• Я все считаю, но не худею, но не худею
• Что делать если я хочу обожраться
• Изменятеся ли калораж при готовке
• Как добрать белки, жиры  и углеводы
• я не готовлю дома, как считать
• Подсчет калорий провоцирует рпп, что делать?
• Контрольный чек-лист